Polecamy:
Diety
Dieta

Dieta 1200 kalorii

Dieta ta dostarcza w ciągu doby 1200 kcal Jest to dawka , która jest poniżej dziennego zapotrzebowania. Chodzi tu o to, aby w ciągu całego dnia spożywać co 3 godziny 5 małych posiłków. Do tego też trzeba pić 2 litry wody niegazowanej. Najlepiej pić szklankę przed posiłkiem.

Dieta ta nie może trwać więcej niż miesiąc. Jeśli minie tydzień i nadal będziesz chcieć stosować tą dietę, to w przyszłych tygodniach zastąp rybami mięso. Jedz 3-4 razy w tygodniu ryby.

Przykładowe menu:

Śniadania (do wyboru):
- szklanka mleka z niską zawartością tłuszczu i otrębami zbożowymi, kromka chleba razowego z plastrem szynki drobiowej, pomidor
- omlet z dwóch jajek, łyżki mąki i mleka i 2 kromki chleba razowego. Sałatki z pomidora, ogórka, szczypioru, cebuli i troszku oliwy z oliwek, kubek kakao.
- 2 kromki chleba razowego z dżemem z truskawek niskosłodzonym, kefir, banan

Drugie śniadanie (do wyboru):
- kromka chleba żytniego z polędwicą drobiową, pół papryki czerwonej
- sałatka warzywna z kapusty pekińskiej, kukurydzy, pomidora
- mały kubek kefiru light z odrobiną otrębów zbożowych, grejpfrut

Obiad (do wyboru):
- talerz zupy pomidorowej gotowanej na włoszczyźnie bez mięsa z 2 łyżkami makaronu, zabielanej mlekiem, kawałek dorsza z rusztu z pieczarkami, 150 g ziemniaków puree, 100 g surówki z kapusty pekińskiej, pomarańczy i kukurydzy
- zupa krupnik z 30 g kaszy i włoszczyzny, kawałek kurczaka pieczonego w folii, 2 ziemniaki, 100 g surówki z cyrkonie z odrobiną cukru, sokiem z cytryny, natką pietruszki.
- talerz barszczu czerwonego z ziemniakami, jeden gołąbek z mięsa z indyka, 2 ziemniaki, surówka z pomidora, papryki czerwonej i cebuli.

Podwieczorek (do wyboru):
- jabłko starte z marchewką, kiwi
- szklanka soku owocowego (kiwi, jabłko, grejpfrut, pomarańcza)
- szklanka kefiru, pomarańcza

Kolacja (do wyboru):
- 150 g galaretki z kurczaka, 2 kromki chleba razowego, jabłko
- ryż zapiekany z warzywami, żółtym serem i groszkiem konserwowym, kukurydzą
- kromka chleba razowego z sałatką śledziową













































Kopiowanie artykulów zabronione © 2009-2011 | Polityka Prywatności