Dieta 1500 kalorii
Jedynie zdrowa dieta sprawi, że schudniemy nie wyniszczając swego organizmu. Każde nasze danie powinno zawierać w sobie choć minimum niezbędnych witamin i minerałów, które są potrzebne, aby normalnie funkcjonować. Dlatego właśnie powstała dieta 1500 kalorii. Dowiesz się co jeść, aby nie zabrakło ci zdrowych składników.
Nasz organizm codziennie potrzebuje dużo witamin. Ważne jest więc to, aby nie ograniczać się do mało pożywnych dań, bo wtedy zakłócamy właściwe funkcjonowanie naszego organizmu. Dieta 1500 kcal jest dopasowywana do twego trybu życia. Nie jest konieczne, abyś zjadała dokładnie tyle kalorii w ciągu dnia, no chyba że często uprawiasz jakiś sport, np. biegasz czy pływasz.
Jeśli jednak nie masz czasu na sport lub za nim nie przepadasz, to powinnaś zjadać ok. 1300 kcal. Jeżeli rozpiszesz sobie dokładnie swoje posiłki i będziesz się do nich stosować, to w ciągu tygodnia stracisz 1 kg i to zdrowo.
Ważne jest, aby jeść codziennie 5 małych posiłków i pić co najmniej 2 litry wody niegazowanej, która zmniejsza głód i oczyszcza organizm.
Oto zasady właściwego odżywiania podczas tej diety:
Śniadanie (500 kcal):
Nie ulega wątpliwości, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, bo daje nam energii na cały dzień. Powinno więc zawierać ono najwięcej kalorii. Musi zawierać produkty zbożowe bogate w błonnik, tj. ciemne pieczywo, płatki zbożowe z dodatkiem rodzynek, orzechów czy innych bakalii, płatki owsiane, otręby zbożowe. Do produktów zbożowych właściwe są sery, kefir, maślanka czy naturalne jogurty. Na śniadanie powinno też zjeść się owoc.
Drugie śniadanie (200 kcal):
Pierwsze śniadanie dostarczyło ci dużo kalorii, więc drugie musi być lżejsze. Powinno się składać z ciemnego pieczywa z dodatkiem warzywa o niskiej zawartości skrobi, np. ogórek, sałata, pomidor. Z tych wszystkich produktów przyrządź sobie kanapkę i dodaj do niej ulubione zioła. Dobrze jest wypić soki wyciskane ze świeżych owoców lub wodę źródlaną niegazowaną.
Obiad (400 kcal):
Najlepiej obiad zjeść do godziny 15.00, bo w tym czasie metabolizm zaczyna maleć. Na ten posiłek najlepiej wybierać ryby lub chude mięso. Do tych produktów kaszę, ryż lub 2 ziemniaki. Koniecznie zjedz też gotowane lub surowe warzywa.
Podwieczorek (100 kcal):
Możesz zjeść owoc lub zbożowego batona odżywczego lub trzy kostki gorzkiej czekolady, jeśli nie możesz bez niej wytrzymać. Musisz tak to rozplanować, byś zjadła nie więcej niż 100 kalorii.
Kolacja (200 kcal):
Kolację trzeba jadać najpóźniej 3 godziny przed snem, a najlepiej do godziny 18. można na ten posiłek zjeść chudą rybę (morszczuk) z warzywami lub chude mięso (kurczak).