Polecamy:
Diety
Dieta

Dieta jabłkowa

Jeśli chciałabyś schudnąć i kochasz jeść jabłka mamy dla Ciebie doskonała dietę jabłkową. W kilka dni pozbędziesz się 2.5 kg.

Jabłka mogą być nie tylko zwykłą przekąską. Mogą być też składnikiem dietetycznych dań, ponieważ są bogate w błonnik, który wspomaga przemianę materii. Czas trwania tej diety to 5 dni.
Każdego dnia trzeba pić minimum 2 litry widy niegazowanej i przestrzegać kilku zasad:
- po wstaniu z łóżka pić napój według naszego przepisu lub szklankę niegazowanej wody mineralnej z 2 łyżeczkami octu jabłkowego
- na śniadanie spożywać kromkę chleba pełnoziarnistego, posmarowaną pół łyżeczki masła odtłuszczonego z plasterkiem sera o 30 % zawartości tłuszczu (całość=250 kcal)
- na drugie śniadanie kiwi (50 kcal)
- na obiad przygotowywać ciepłe danie według podanych niżej przepisów (czwartego dnia spożyć sałatkę a na kolacje pieczone jabłka)
- na podwieczorek pić jogurt naturalny z odtłuszczonego mleka (85 kcal)
- na kolację jeść jabłko
Twoja dzienna dawka nie przekroczy 1000 kcal.

Napój z sokiem jabłkowym
Poprawia nastrój i trawienie
Do 1/3 szklanki wody mineralnej wlać pół szklanki soku jabłkowego, dodać łyżeczkę naturalnego miodu i wymieszać. Później wlać łyżkę octu jabłkowego lub świeżego soku z cytryny i doprawić szczyptą cynamonu. Jabłkowy sok można zastąpić selerowym i wtedy zamiast cynamonu doprawić imbirem.

Dzień 1

Stek z fasolką i jabłkami (310 kcal):
- 15 dag fasolki szparagowej, np. mrożonej
- 2 łyżeczki oliwy
- 1/4 szklanki bulionu warzywnego
- 2 jabłka (ok. 15 dag)
- 10 dag chudego steku wolowego
- 1 cebula
- łyżeczka ziół (np. majeranku, kminku)
Ugotować fasolkę. Pokroić cebulę w kostkę i udusić na łyżeczce oliwy. Wrzucić do niej fasolkę. Poddusić chwilę i wlać bulion. Na koniec dodać jabłka w plasterkach, wymieszać i dusić jeszcze 5 minut. W międzyczasie posypać stek ziołami i usmażyć na łyżeczce oliwy z każdej strony. Podawać z duszoną fasolką i jabłkami.

Dzień 2

Jabłka pieczone z szynką (320 kcal):
- gruby plaster szynki (10-15 dag)
- łyżka oliwy
- 1/2 łyżeczki cynamonu
- kilka liści sałaty
- 1 łyżeczka octu jabłkowego
- 1 duże jabłko (ok. 10 dag)
- sok z cytryny
- sól do smaku.
Z umytego, niedobranego jabłka wydrążyć gniazdo z nasionami. Pokroić jabłko w grube plastry i pokropić sokiem z cytryny. Oliwą posmarować plaster szynki, obłożyć go plasterkami jabłka i posypać cynamonem. Zawinąć mięso w folie aluminiową i piec w piekarniku rozgrzanym do temperatury 150 stopni przez około 10 minut. Porwać na małe kawałki liście sałaty, posolić, pokropić octem jabłkowym. Podawać z jabłkami i szynką.

Dzień 3

Zupa marchwiowo - jabłkowa (330 kcal):
- 1/2 szklanki bulionu warzywnego
- duże jabłko (ok. 15 dag)
- szczypta imbiru i gałki muszkatołowej
- 7 łyżeczka posiekanej natki
- 15 dag marchwi
- 1 mała cebula
- 2 łyżeczki oliwy
- 10 dag ziemniaków
- ewentualnie kilka listków kolendry
Pokroić w kostkę cebulę i poddusić na oliwie. Ziemniaki i marchew pokroić w kosteczkę i dodać do cebuli. Po 5 minutach duszenia wlać pół bulionu. Gotować ok. 10 minut ciągle mieszając. Zdjąć patelnię z ognia, rozgnieść marchew i ziemniaki na puree. Pokrojone w kostkę jabłko dodać do puree i połączyć z resztą bulionu. Podgrzać. Doprawić gałka muszkatołową i imbirem, a także posypać ziołami.

Dzień 4

Sałatka fantazyjna (300 kcal):
- kilka orzechów włoskich
- łyżeczka posiekanej natki
- łyżka octu jabłkowego
- sól, pieprz do smaku
- kromka (5 dag) pieczywa pełnoziarnistego
- cykoria
- jabłko
- pół pęczka rzodkiewek
- łyżka oliwy
Umyć liście cykorii i obciąć jasne końce. Ułożyć je na talerzu. Pokrojone w plasterki jabłko ułożyć na liściach cykorii. Pokroić w plasterki rzodkiewki i posypać cykorię. Utrzeć ocet z oliwą, przyprawić pieprzem i solą. Polać sosem surówkę i odstawić ją na kilka minut. Posypać posiekanymi orzechami. Udekorować natką. Podawać z ciemnym pieczywem.

Dzień 5

Potrawka z kartofli i jabłek (260 kcal):
- 1/2 łyżeczki kminku.
- łyżeczka oliwy
- plasterek chudej szynki wieprzowej (do 2 dag)
- kilka małych ziemniaków (ok. 15 dag) 9)2 jabłka (20 dag)
Pokroić w kosteczkę szynkę i wrzucić ją na patelnię z rozgrzaną oliwą. Obrać ziemniaki, pokroić w plasterki i dodać do szynki. Posypać kminkiem i dodać odrobinę wody. Dusić 6-8 minut i mieszać. Dodać obrane jabłka w tatarkach. Smażyć jeszcze 3 minuty. Jeść na ciepło.













































Kopiowanie artykulów zabronione © 2009-2011 | Polityka Prywatności