Dieta na płaski brzuch
Taką dietę najlepiej stosować latem, gdy chcesz pokazać brzuszek i gdy masz ku temu najlepsze możliwości. Młode warzywka, soja i cytrusy sprawią, że brzuch będzie płaski. Jest to doskonała dieta dla tych wszystkich, którzy chcą się pozbyć zbędnego tłuszczyku z brzucha. Dieta ta rozprawi się z twoimi zbędnymi kilogramami.
Na śniadanie trzeba wypijać napój sojowy, który zawiera aktywne biosubstancje spalające tłuszcz i poprawiające przemianę materii, a więc odchudza. Warto dodawać do tego napoju owoce i sok z cytrusów, a nie opadnie się z sił dzięki witamince C.
Na obiadek i kolację możesz jeść ciepły lub zimny posiłek. Dania na obiad mają 350 kcal, a na kolację 300 kcal. Sumując to wszystko zjesz dziennie maksymalnie 1000 kalorii.
Można w dużych ilościach pić sok z cytrusów bez cukru i wodę.
Przykładowe pomysły na obiad:
Garnek wiosennych warzyw (350 kcal)
20 dag ziemniaków trzeba obrać i drobno pokroić. Umyć groszek. Zagotować 400 ml bulionu warzywnego. Dodać ziemniaki, kalarepę i marchewkę i gotować przez 8 minut. Dorzucić do tego groszek i kolejne 3 minuty gotować. Wszystko przyprawić. Można dodać 5 dag szynki chudej i kapkę soku z cytryny.
Zielone szparagi z wieprzowiną (350 kcal)
Należy odciąć końce ze szparagów i gotować je przez 10 minut. Następnie smaży się na patelni 2 wieprzowe medaliony po 4 minuty na każdej stronie. Do wieprzowiny dodaje się 2 łyżki bulionu i się dusi. Podaje się to z ziemniakami z wody i szparagami.
Nowalijki z patelnią (350 kcal)
Należy w kosteczkę pokroić 20 dag marchewki, 20 dag ziemniaków i kalarepę. Na patelni rozgrzewa się łyżkę oleju i 8 łyżek bulionu. Na patelnie wrzuca się warzywka i dusi się je około 15 minut. Na gorące warzywa kładzie się 5 dag pokrojonej mozarelli, dodaje się łyżeczkę gotowego sosu Pesto z bazylią i miesza.
Wstążki z łososiem i szpinakiem (350 kcal)
Należy ugotować 5 dag makaronu wstążki. Cebulę poddusza się na patelni w łyżce oliwy. 30 dag szpinaku dodaje się do cebuli, posypuje solą, pieprzem i gałką muszkatołową. Makaron trzeba wymieszać ze szpinakiem. Następnie dodaje się kawałeczki łososia (5 dag) i pokrojoną pomarańczę i posypuje się to parmezanem.
Przykładowe pomysły na kolację:
Ryż na mleku z truskawkami i cynamonem (300 kcal)
Należy umyć truskawki i pokroić je w plasterki, a następnie zmieszać z kilkoma kroplami soku z cytryny i łyżeczką miodu i odstawić na 10 minut. Później podać z ostudzonym ryżem na mleku (20 g) i posypać cynamonem.
Jajka z ziołami na toście z pełnoziarnistego chleba (300 kcal)
Posiekać po pół pęczka koperku, szczypiorka i pietruszki. Opłukane wrzucić na patelnię z dwoma jajami na twardo w drobnej kosteczce . Przyprawić pieprzem i solą. Nałożyć jajka z ziołami na kromki pełnoziarnistego chleba pokryte pomidorem.
Kanapka z łososiem (300 kcal)
Należy na twardo ugotować jajko. 2 kromki chleba pełnoziarnistego smaruje się cieniutko musztardą. Na pieczywo kładzie się plasterek wędzonego łososia, kawałki jajka i 3 pokrojone rzodkiewki.
Indyk w bułce z soją (300 kcal)
Należy wymieszać 2 łyżeczki najlepszego sosu sałatkowego (najlepiej light) z łyżeczką musztardy. Bułkę z soją należy posmarować tym przygotowanym sosem i położyć na nią plaster chudego sera gouda i 2 plastry pieczonego indyka. By dodać tej kanapce witamin połóż na niej plasterki kiwi, a następnie złóż bułkę.