Dieta na przytycie

Prawie wszyscy walczą z nadwagą, ale istnieją też tacy, którzy chcą przytyć. Ważne jest podwyższenie wagi poprzez wzrost tkanki mięśniowej a nie tłuszczowej, czyli w zdrowy sposób. Jest to proces wolny.

Aby przytyć 0,5 kg w tygodniu trzeba każdego dnia jeść o 500 kcal więcej niż potrzeba.

Dieta na masę wymaga 5 posiłków dziennie.
Każdego dnia musisz jeść trzy główne posiłki, oraz najlepiej 3 dodatkowe przekąski.

Najlepiej jedz awokado, musli, ryby, miód czy orzechy. Jedzenie z Fast fordów i słodycze też sprawią, że przytyjesz, ale za to w niezdrowy sposób.

Używaj ziół zamiast soli, bo zwiększa ona wagę, bo zatrzymuje wodę w organizmie i sprzyja obrzękom.

Musisz pić napoje mleczne i gęste soki warzywne i owocowe. Gdy wypijesz pół szklanki soku przed posiłkiem, to pobudzisz apetyt. Musisz pamiętać też o uprawianiu sportu, by przybywające kilogramy zamieniały się w tkankę mięśniową.

Najlepiej wybierz sobie taki sport, jaki lubisz. Może to być np. pływanie, ćwiczenia na siłowni czy jazda na rowerze. Ważne aby sprawiało ci to jednocześnie przyjemność.