Dieta Szwedzka

Jest to dieta, która trwa 13 dni. Można się na niej pozbyć aż 7-20 kg. Jednak dieta ta nie jest skuteczna. Wywołuje efekt jo-jo, dlatego też trzeba zaraz po niej stosować inną dietę np. śródziemnomorską czy plaż południowych.

Dieta ta ma następujące zasady:

- zrezygnuj całkowicie z alkoholu i słodyczy;
- dietę można powtórzyć dopiero po roku;
- jeśli nie lubisz szpinaku możesz zastąpić go brokułami;
- smażyć wyłącznie bez tłuszczu, najlepiej zaopatrz się w patelnie teflonową;
- pij co najmniej 2-3 litry wody niegazowanej;
- trzeba się trzymać rygorystycznie jadłospisu, jeśli wyjdziesz poza reguły dieta stanie się nie skuteczna

Musisz uważać na to, by nie podjadać miedzy posiłkami, bo dieta nie będzie już skuteczna.

Menu diety:

1 i 8 dzień
śniadanie: filiżanka kawy z jedną łyżeczką cukru;
II śniadanie: 2 jajka na twardo, 1 pomidor, gotowany szpinak;
obiad: befsztyk, sałata z oliwą z oliwek i cytryną;

2 i 9 dzień
śniadanie: filiżanka kawy z jedną łyżeczką cukru
II śniadanie: plasterek szynki, 2-3 szklanki jogurty naturalnego;
obiad: befsztyk, sałata z oliwą z oliwek i cytryną, jabłko;

3 i 10 dzień
śniadanie: filiżanka kawy z jedną łyżeczką cukru, 1 grzanka;
II śniadanie: gotowany szpinak, 1 pomidor, 1 pomarańcza;
obiad: 2 jaja na twardo, sałata z oliwą z oliwek i cytryna, plaster szynki;

4 i 11 dzień
śniadanie: filiżanka kawy z jedną łyżeczką cukru;
II śniadanie: 1 jajo na twardo, 1 tarta marchew, 1 twarożek naturalny;
obiad: szklanka kompotu z owocami, 2-3 szklanki jogurtu naturalnego;

5 i 12 dzień
śniadanie: 1 tarta marchew z cytryną;
II śniadanie: 1 duża chuda ryba np morszczuk;
obiad: 1 duży befsztyk, sałata, brokuły;

6 i 13 dzień
śniadanie: filiżanka kawy z jedną łyżeczką cukru;
II śniadanie: pierś z kurczaka, sałata z oliwą z oliwek i cytryną;
obiad: 2 jaja na twardo, duża starta marchew;

7 dzień
śniadanie: filiżanka kawy z jedną łyżeczką cukru;
II śniadanie: kawałek grillowanego chudego mięsa;
obiad: nic