Dieta tygodniowa
Jeśli ktoś ma nadwagę i koniecznie musi zrzucić kilka kilo, to powinien zastosować dietę tygodniową. Podstawowym posiłkiem tej diety jest zupa pomagająca w spalaniu kalorii.
Przepis:
- 1 lub 2 puszki koncentratu pomidorowego
- duża główka kapusty
- 6 dużych cebul
- 2 zielone papryki
- duży seler
- rosół (kostka rosołowa)
Można kupić mrożonki o nazwie "zupa prezydencka", która ma skład podobny do tej, którą tu proponuję. Zupę należy przyprawić curry, pieprzem, pietruszka i solą. Warzywa pokroić na średnie i małe kawałki i wszystko zalać wodą. Później gotować na dużym ogniu przez 10 minut. Następnie zmniejszyć ogień i gotować aż warzywa zmiękną. Zupę tą można jeść ile się chce, bo jest niskokaloryczna. Im więcej się jej je, tym bardziej się chudnie. Co do innych posiłków, to musisz je jeść według jadłospisu, jeśli chcesz, aby ta dieta na ciebie podziałała.
Dzień 1
Należy jeść tylko zupę i każdy owoc, tylko nie banana. Pije się herbatę bez cukru i wodę.
Dzień 2
Jest to dzień warzywny. Należy spożywać do syta świeże warzywa surowe i z puszki. Unika się potraw z suszonego groszku, kukurydzy, fasoli. Warzywa je się razem z zupą. Nie je się tego dnia w ogóle owoców, a na kolację można zjeść pieczonego ziemniaka z masłem.
Dzień 3
Należy jeść bez ograniczeń warzywa, owoce i zupę. Jeżeli stosowałaś się przez te 3 dni do wszystkich wskazówek, to mogłaś już nawet zrzucić 3 kg.
Dzień 4
Tego dnia je się banany i pije odtłuszczone mleko. Zjedz 3 banany, jedz zupę, pij dużo wody. Banany i mleko zawierają węglowodany i kalorie. W tym dniu organizm będzie się domagał potasu, białka, wapnia, węglowodanów, by zmniejszyć pokusę na słodycze.
Dzień 5
Należy do ziemniaków i wołowiny. Można tego dnia zjeść do 300 g stek i 6 świeżych pomidorów. Trzeba wypić 6-8 szklanek wody, by oczyścić organizm z kwasu moczowego. Należy zjeść też choć talerz zupy.
Dzień 6
Królują tu warzywa i wołowina. Możesz to jeść bez ograniczeń. Maksymalnie zjedz 3 steki z warzywami (zielonymi listkami). Unikaj pieczonych ziemniaków. Choć raz na dzień zjedz zupę.
Dzień 7
Jedz ryż pełnoziarnisty, pij niesłodzony sok warzywny i owocowy. Jedz do syta i koniecznie zjedz też oprócz ryżu choć talerz zupy.
By nie dopuścić do tego, aby nasz organizm był niedożywiony, nie wolno przekroczyć 7 dni diety. Po tych dniach powinnaś być lżejsza o jakieś 4-6 kg. Gdy jesteś na tej diecie nie wolno ci pić alkoholu, pić napojów gazowanych i jeść chleba. Możesz pić soki bezcukrowe i mleko, ale odtłuszczone. Jednego dnia można rybą lub gotowanym kurczakiem zastąpić wołowinę. Po upływie trzech dni diety poczujesz, że poziom twojej energii wzrósł. Gdy dieta się zakończy stopniowo wracaj do normalnego jedzenia, ale nie rzucaj się na jedzenie.