Dobra dieta

Dobra dieta polega na jedzeniu 5 posiłków dziennie. Dobrze byłoby je jeść np. co 3 godziny. Śniadanie powinno się składać z 300 kcal, obiad z 450 kcal, a drugie śniadanie, podwieczorek i kolacja nie powinny przekroczyć 200 kcal. Dzięki tak skonstruowanej diecie będziesz dziennie dostarczała swojemu organizmowi 1400 kcal, a równocześnie nie będziesz chodziła głodna. Ważne jest, aby się nie obżerać, bo wtedy się nie schudnie, a można nawet przytyć. Organizm na raz jest w stanie przetworzyć tylko część kalorii w energię, a resztę odkłada w postaci tłuszczu.

Niezbędnym składnikiem tej diety są produkty nabiałowe, które dzięki białku i witaminie B2 przyspieszają przemianę materii. Warto więc jadać twarożek, jogurty czy pić maślankę. Szczególnie poleca się produkty light, bo mają mało kalorii, a tyle samo białka.

Warto zastąpić zwierzęce tłuszcze roślinnymi. Opłaca się jeść np. ryby (śledzia czy dorsza), bo są w nich kwasy tłuszczowe ome-ga-3, które obniżają poziom cholesterolu i dzięki nim tłuszcz się nie odkłada.