Odchudzanie dla dzieci
Problem otyłości może dotknąć każdego w dzisiejszym świecie. Ciężko jest wychować dziecko w takich warunkach. Jeśli nie wiesz jak to zrobić, przeczytaj nasze świetne odchudzanie dla dzieci.
Gdy dziecko ma nadwagę albo jest otyłe jest mu w życiu bardzo ciężko. Rówieśnicy kpią sobie z niego, cierpi na depresję i jest niedowartościowany. Zamiast aktywnie spędzać czas woli oglądać telewizję lub surfować po Internecie, a przy okazji się objadać. I tak w kółko. Trudno się będzie pozbyć tych zbędnych kilogramów nagromadzonych już w tak młodym wieku.
Dziecko otyłe później przemieni się w otyłego dorosłego. Odchudzanie dla dzieci staje się w tym momencie bardzo ważne. Takie otyłe dziecko jest narażone na różne powikłania związane z zaburzeniami masy ciała, np. ortopedyczne (płaskostopie, kolana szpotawe, wady postawy, skrzywienia kręgosłupa) i endokrynologiczne (cukrzyca typu II, przedwczesne dojrzewanie, nadciśnienie tętnicze, kamice pęcherzyka żółciowego, hiperlipidemię)
Rodzice nie są całkiem winni otyłości swoich dzieci, ale tylko oni mogą a nawet muszą coś z tym zrobić. Jest na to dużo sposobów. Ciężko jest jednak pokonać uzależnienie dzieci od telewizji czy komputera. Niełatwo też pokonać ulubione smakołyki dzieci, tj. chipsy, słodycze, fast foody czy kaloryczne napoje gazowane.
O sylwetkę potomka powinno dbać się od samego początku. Gdy jesteś w ciąży nie powinnaś jeść za dwoje, bo naukowcy stwierdzili, że jest to jedną z przyczyn otyłości u dzieci. Dzieci, które były sztucznie karmione w okresie niemowlęcym także mają problemy z nadwagą.
Musisz być wzorem do naśladowania dla całej rodziny. Tylko wtedy uda ci się odchudzić dziecko. Dieta wymaga wyrzeczeń, wytrwałości i cierpliwości od wszystkich. Jeśli chcesz, aby Twoje dziecko nie jadło produktów wysokokalorycznych i zaczęło uprawiać sport, sama też musisz to robić.
Najlepiej dokonywać jednej zmiany tygodniowo. Nie mów nagle, że wszyscy mają przejść na dietę i codziennie ćwiczyć. To przyniosłoby Ci porażkę. Musisz stopniowo wprowadzać swój plan w życie. W jednym tygodniu przestań kupować np. lody, a w drugim zachęć rodzinę do wspólnych spacerów.
Najlepsza dieta dla dziecka
Namawiaj dziecko do jednego kęsa.
Możesz powiedzieć mu, że coś jest pyszne i że jemu też powinno posmakować, bo Tobie i cioci smakuje i zapytaj go czy chce też tego spróbować. Jeśli odmówię, spytaj innym razem. I nie zapomnij zjeść swego posiłku do końca, żeby dziecko widziało, że Ci to smakuje. Nie możesz liczyć na to, że Twa pociecha od razu coś polubi, ale jest szansa, że za którymś razem z kolei tak się stanie.
Znajduj zamienniki
Jeśli już kilka razy dziecko powiedziało ci, że czegoś nie lubi, obojętnie w jaki sposób byś tego nie przyrządziła, to musisz to uszanować. Zapytaj go co woli zamiast tego. Każdy człowiek ma przecież taka potrawę, której nie lubi.
Nie mów: "Żadnej pizzy, żadnego batonika"
Tak to już jest, że zakazy się chce łamać i taki zakaz zwiększy apetyt dziecka na tuczący smakołyk. Czasem pozwól dziecku na jakiś smakołyk, bo jeśli będziesz mu tego zbyt mocno zabraniać, to po kryjomu będzie się opychać słodyczami.
Troszcz się o atrakcyjność przekąsek
Niewskazane jest podjadanie między posiłkami. Jeśli jednak dziecko nie może wytrzymać do kolacji, żeby niczego nie zjeść, dawaj mu zdrowe przekąski.
Wszyscy członkowie rodziny powinni nie jeść słodyczy i w domu spożywać te produkty, co dziecko, żeby nie czuło się gorsze.
Dzieci i nastolatki, które się odchudzają powinny uprawiać jakiś sport chociaż godzinkę dziennie. Trzeba w nich jednak umiejętnie rozbudzić potrzebę ruchu. Niech dziecko wykonuje taki sport, który sprawia mu przyjemność, np. pływanie. Nie przeszkadzaj w tym dziecku. Ono samo wie jak chce się ruszać. Jeśli potrzeby ruchu u dziecka nie hamuje się w sposób sztuczny, to ruchliwe niemowlęta wyrastają na szczupłe, aktywne fizycznie nastolatki i lubiących uprawiać sport dorosłych. Nie powinnaś krępować ruchów niemowlaka. On też musi ćwiczyć, tzn. turlać się, pełzać, siadać. Kładź dziecko na brzuszku na kocu i połóż jakieś kolorowe przedmioty po które będzie musiało samo sięgnąć. Najlepsze są zabawki do rzucania, chwytania czy ściskania.