Super dieta
Jest to ulubiona dieta łakomczuchów, którzy kochają czekoladę. Można ją jeść ile się chce, byle nie przekroczyć dziennie dawki 1000 kcal. Dieta trwa 3 dni.
Na śniadanie jedz musli z płatków owsianych z dodatkiem świeżych lub suszonych owoców i kawałkami gorzkiej czekolady.
Na obiad smaż słodkie naleśniki.
Na kolację ugotuj budyń.
Gdy poczujesz się głodna możesz między posiłkami zjeść kostkę gorzkiej czekolady.
Pij codziennie 2 litry wody niegazowanej.
1 dzień
Śniadanie- musli czekoladowe (240 kcal) :
- 3 kawałki gorzkiej czekolady
- 2 łyżki zwykłych płatków kukurydzianych
- łyżka rodzynek i jogurt niskotłuszczowy (150 ml)
Czekoladę należy drobno posiekać, dodać do niej płatki kukurydziane i rodzynki, a następnie polać wszystkie składniki jogurtem. Później wszystko wymieszać, odstawić aż czekolada się rozpuści a płatki zmiękną.
Obiad - naleśniki z czekoladą:
- jajko
- pół szklanki mleka 1.5 %
- łyżka mąki
- łyżka kremu orzechowego
- pół łyżeczki oleju
Miksuje się jajo z mlekiem i mąką aż powstanie lejące się ciasto. Gdy będzie za gęste dodaje się trochę wody. Patelnie smaruje się cieniutką warstwą oleju, rozgrzewa i smaży się na niej 2 naleśniki z ciasta. Na chwilkę się je odstawia i smaruje kremem orzechowym.
Kolacja- chrupkie pieczywo na słodko (250 kcal):
- 2 kromki pieczywa chrupkiego
- łyżka kremu czekoladowo-orzechowego
- banan
Pieczywo smaruje się cieniutko kremem i kładzie się na to plasterki banana.
2 dzień
Śniadanie - czekoladowa babeczka (200 kcal):
- gotowana babeczka
- 2 kostki gorzkiej czekolady
- wisienka koktajlowa
Topi się w garnuszku czekoladę, polewa się nią babeczkę, którą następnie dekoruje się wisienką. Popija się czarną gorzką herbatą.
Obiad - grysik kokosowy z czekoladą (440 kcal):
- 3/4 szklanki mleka 1.5 %
- 2 łyżki grysiku
- mały baton kokosowy
- sok z cytryny
- słodzik
Gotuje się mleko i wsypuje do niego grysik ciągle mieszając. Dodaje się pokruszony batonik. Doprawia się słodzikiem i sokiem z cytryny.
Kolacja- owoce z czekoladą (450 kcal):
- pół tabliczki gorzkiej czekolady
- małe jabłko
- kiwi
- banan
- plaster ananasa
- 3 włoskie orzechy
Czekoladę roztapia się w rondlu. Owoce się obiera i dzieli na małe kawałki, a orzechy drobno się sieka. Wykłada się owoce na talerz i polewa sokiem z cytryny. Sałatkę polewa się rozpuszczoną owocową czekoladą.
3 dzień
Śniadanie- twaróg i kakao (180 kcal):
- 2 kromki chleba chrupkiego
- 2 łyżki chudego twarogu
- 3/4 szklanki mleka 1.5 %
- łyżeczka kakao
- słodzik
Rozprowadza się kakao w 1/4 szklanki zimnego mleka. Pozostałe mleko się gotuje, dodaje się rozcieńczone kakao i słodzik. Chleb smaruje się twarogiem. Wszystko popija się kakao.
Obiad - jogurt kakaowy z brzoskwinią (280 kcal):
- brzoskwinia
- jogurt 150 ml (1.5% tłuszczu)
- 3 kostki gorzkiej czekolady
- słodzik
Obiera się brzoskwinię ze skóry, miąższ się drobno kroi i miesza z jogurtem. Czekoladę ściera się na tarce. Wsypuje się ją do jogurtu i doprawia słodzikiem.
Kolacja - budyń czekoladowy z sosem waniliowym (160 kcal):
- szklanka mleka 0.5 %
- pół opakowania budyniu czekoladowego bez cukru
- łyżka sosu waniliowego
- 2 kostki czekolady mlecznej
- łyżka jogurtu naturalnego Ligot
- słodzik
Budyń się gotuje zgodnie z przepisem na opakowaniu, ale zamiast cukru dodaje się słodzik. Do gorącego budyniu dodaje się sos waniliowy. Letni budyń polewa się roztopioną czekoladą i jogurtem naturalnym.